Breathe Deeply

Release

リラックスすると、私たちの感覚システムはより多くの知覚情報を処理し、筋肉の動きもしなやかになり、意識下の資源にアクセス可能になる。最高のパフォーマンスを実現するプロセスは、対立する思考や感情、矛盾する行動から自分を解放することにある（これは、パラドクスのことだな）。解放の反対は緊張だ。心身の隠れた緊張を見つけ出し、自らを解放するスキルを身につけよう。

深呼吸

自らを解放するスキルといっても、やることは深く息を吐くだけでできてしまう簡単な作業だ。

• 生理機能をバランスの取れたパワフルな状態にもっていき、過去のポジティブな記憶を喚起する。
• 真の解放を体験したら、その都度その体験をアンカリングする。
• プログレッシブ・リラクゼーションをする。

プログレッシブ・リラクゼーションは深くリラックスする方法であり、アクセラメンツで用いられる方法だ（この方法にはアンカリングが含まれている）。

ストレスを感じた時、Releaseで得た知識とスキルはすぐに役に立つ。

まずは生理機能から

リラクゼーションは解放の第一歩だ。

• 思考を変える。穏やかな思考は心と体を落ち着かせる。
• 感情に対処する。感情に流されそうになったときに、心を落ち着かせる方法を身に着ける。
• 生理機能を変化させる。生理機能は感情をリードし、精神的・感情的リラクゼーションの土台をつくる。
• 筋肉を大きく動かす。エクササイズはポジティブな気分を生み出す。

なかでも生理機能が重要だ。生理機能が最高の状態になると気持ちは100%の確率で変わる。生理機能に変化が起こるとすべてが変わるのだ。

生理機能の変化は上述したように、深呼吸を行うことによって簡単に起こすことができる。

（「思考を変える」はパラドクスの解消によってできる）